< 건/강/상/식 연재 -2 >??
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◈ 잠을 잘 못 자게 하는 굿잠의 방해자들 ◈
우리들의 잠을 방해하는 요소는 참 많다.
걱정이 있어도, 몸이 아파도, 심지어 배가 고파도 잠은 잘 오지 않는다.
그 중에서도 대표적인 굿잠 방해자는 다음 세 가지다.
첫째, 스트레스다.
고민이 있거나 안 좋은 일이 있을 때는 잠을 자려고 해도
그 생각을 하면서 쉽게 잠들지 못한다.
그런데 이런 일이 오랫동안 계속되면
불면증으로 굳어지는 수순을 밟게 된다.
그래서 나중에는 고민이나 스트레스가 없어졌음에도
불구하고 여전히 잠은 오지 않는 상태가 된다.
따라서 정신적인 스트레스가 있을 때는
적극적인 스트레스 해소책을 찾아야 한다.
둘 째, 코골이도 문제가 된다.
코를 골면서 자는 사람을 보면 잘 잔다고 생각하기
쉽지만 아니다.
자다가 숨을 멈추는 수면무호흡증도 꼭 따라다닌다.
자다가 숨이 막히기 때문에 깊이 잠들지 못하고 자주 깨게 된다.
싸구려 잠을 자는 것이다. 이런 잠이 몇 달 혹은 몇 년 지속되면
만성적인 수면부족 상태를 초래하게 된다.
그렇게 되면 낮에는 졸리고 기억력도 떨어진다.
그래서 머리를 베개에 붙이면 바로 잠드는 상태가 된다.
잠드는 데 문제가 없어서 불면증이 없는 좋은 상태로
보이지만 더 큰 문제가 도사리고 있다.
수면무호흡증이 있으면 혈압이 높아지고 심장질환,
뇌혈관질환의 발병 위험까지 높아지기 때문이다.
심지어 자다가 숨이 막혀 돌연사할 수도 있다.
이럴 경우 수술로 치료하기도 하지만 가장 효과적인 치료는
비수술적 치료법인 양압술 치료법을 권한다.
셋째, 불편한 다리도 문제가 된다.
자기 전에 다리가 불편해서 잠들지 못하는 사람들이 많다.
이런 사람들 중 상당수는 잠을 자면서 다리를 움직이는
증상이 동반된다.
하지불안증후군이라고 하는 수면질환이다.
여성에게 흔하고 나이가 들면 심해진다.
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한국고수님의 댓글
좋은 글 감